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Vincenzo Miccolis

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Martedì 24 settembre. Sveglia alle 4:50. Appuntamento alle 5:30... buio pesto! Ormai non possiamo che fare il giro invernale ben illuminato. Oggi solo in 2. Temperatura ancora gradevole. Ancora in pantaloncini e maglietta. Oggi si è lavorato sull'autostima! . . . . . . . . . #followme #workout #healthy #health #healthylifestyle #training #nike #running #adidas #run #igersitalia #justdoit #runner #puma #trailrunning #runners #earlybird #garmin #runhappy #instarun #runningman #runnerscommu Runner, Nike Running, Pesto, Adidas, Workout, Work Out, Running Shoes Nike, Exercises

Running Shoes Nike

Martedì 24 settembre. Sveglia alle 4:50. Appuntamento alle 5:30... buio pesto! Ormai non possiamo che fare il giro invernale ben illuminato. Oggi solo in 2. Temperatura ancora gradevole. Ancora in pantaloncini e maglietta. Oggi si è lavorato sull'autostima! . . . . . . . . . #followme #workout #healthy #health #healthylifestyle #training #nike #running #adidas #run #igersitalia #justdoit #runner #puma #trailrunning #runners #earlybird #garmin #runhappy #instarun #runningman #runnerscommu

Oggi con comodo. Mi sono svegliato prima della sveglia impostata per le 7:00. Cha pensato mia figlia a svegliarmi alle 6:20 . Partenza alle 7:30. Eravamo in 3 più un amico in bici che ci accompagnava. Temperatura piacevole e poco vento. Il clima si è riscaldato un po dopo le 8:30 ma abbiamo fatto tappa ad una bella fontana di quelle dellacquedotto pugliese che tanto amiamo sui nostri percorsi nelle nostre belle campagne. Domani si replica forse! . . . . . . . . . . . . #followme #healthy #work Bella, 3

Oggi con comodo. Mi sono svegliato prima della sveglia impostata per le 7:00. Cha pensato mia figlia a svegliarmi alle 6:20 . Partenza alle 7:30. Eravamo in 3 più un amico in bici che ci accompagnava. Temperatura piacevole e poco vento. Il clima si è riscaldato un po dopo le 8:30 ma abbiamo fatto tappa ad una bella fontana di quelle dellacquedotto pugliese che tanto amiamo sui nostri percorsi nelle nostre belle campagne. Domani si replica forse! . . . . . . . . . . . . #followme #healthy #work

Sveglia alle 5:06 col buio e in solitaria si riparte dopo una settimana di riposo. L'estate è finita ma nonostante le corsette e le discese a mare mi ha lasciato 7kg da smaltire per tornare al peso forma. Per fortuna anche se l''aria é fresca l'abbigliamento é ancora quello estivo. #cerealiacolazione #max2kkal . . . . . . . #followme #healthy #workout #health #healthylifestyle #training #nike #running #adidas #run #igersitalia #justdoit #runner #puma #trailrunning #runners #earlybird #gar Estate, Health Fitness, Passion, Tips, Instagram

Sveglia alle 5:06 col buio e in solitaria si riparte dopo una settimana di riposo. L'estate è finita ma nonostante le corsette e le discese a mare mi ha lasciato 7kg da smaltire per tornare al peso forma. Per fortuna anche se l''aria é fresca l'abbigliamento é ancora quello estivo. #cerealiacolazione #max2kkal . . . . . . . #followme #healthy #workout #health #healthylifestyle #training #nike #running #adidas #run #igersitalia #justdoit #runner #puma #trailrunning #runners #earlybird #gar

Un aprile con pochi chilometriper via di alcuni giorni di riposo dopo la 25ma Maratona Internazionale di Roma . . An April with a few kilometers due to some rest days after the 25th International Rome Marathon . . . #followme #healthy #workout #health #healthylifestyle #training #nike #running #adidas #run #igersitalia #justdoit #runner #puma #trailrunning #runners #earlybird #garmin #runhappy #instarun #runningman #runnerscommunity #morningrun #runnersworld #emozioni #halfmarathontrain Trail Running, Rest Days, Morning Running, Half Marathon Training, Run Happy, Just Do It, Marathon

Morning Running

Half Marathon Training

Un aprile con pochi chilometriper via di alcuni giorni di riposo dopo la 25ma Maratona Internazionale di Roma . . An April with a few kilometers due to some rest days after the 25th International Rome Marathon . . . #followme #healthy #workout #health #healthylifestyle #training #nike #running #adidas #run #igersitalia #justdoit #runner #puma #trailrunning #runners #earlybird #garmin #runhappy #instarun #runningman #runnerscommunity #morningrun #runnersworld #emozioni #halfmarathontrain

Lunedì 29/04/2019 Correre con gli amici è più facile che correre da soli. Le temperature per le prime ore del mattino sono sufficienti per i vestiti estivi. Pantaloncini e maglietta finalmente! . . Monday 04/29/2019 Running with buddies is easier than running alone. The temperatures for the first hours in the morning is enough for summer clothes. Shorts and tshirt finally! . . . #followme #healthy #workout #health #healthylifestyle #training #nike #running #adidas #run #igersitalia #justdoit Summer Clothes, Summer Outfits, Oreo, Healthy Lifestyle, Training

Healthy Lifestyle

Lunedì 29/04/2019 Correre con gli amici è più facile che correre da soli. Le temperature per le prime ore del mattino sono sufficienti per i vestiti estivi. Pantaloncini e maglietta finalmente! . . Monday 04/29/2019 Running with buddies is easier than running alone. The temperatures for the first hours in the morning is enough for summer clothes. Shorts and tshirt finally! . . . #followme #healthy #workout #health #healthylifestyle #training #nike #running #adidas #run #igersitalia #justdoit

Ieri domenica 07/04/2019 . . Yesterday Sunday 04/07/2019 . . #followme #healthy #workout #health #healthylifestyle #training #nike #running #adidas #run #igersitalia #justdoit #runner #puma #trailrunning #runners #earlybird #garmin #runhappy #instarun #runningman #runnerscommunity #morningrun #runnersworld #emozioni #halfmarathontraining #runitfast #runtoinspire #saucony Runners, Sunday

Ieri domenica 07/04/2019 . . Yesterday Sunday 04/07/2019 . . #followme #healthy #workout #health #healthylifestyle #training #nike #running #adidas #run #igersitalia #justdoit #runner #puma #trailrunning #runners #earlybird #garmin #runhappy #instarun #runningman #runnerscommunity #morningrun #runnersworld #emozioni #halfmarathontraining #runitfast #runtoinspire #saucony

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Mercoledì 27/03/2019 11 giorni alla Maratona Internazionale di Roma 2019 Nella tabella per oggi avrei dovuto correre le ripetute. La pista su cui di solito corro le ripetute è a 5 km da casa. Una pesante nuvola che pioveva su quella strada mi ha spinto di nuovo verso casa senza correre. Sulla via di casa è stato possibile correre per un meteo migliore. Una corsa a distanza non a intervalli ma il risveglio alle 4:30 non è stato sprecato. . . . Wednesday 27/03/2019 11 days to the Rome Internationa Pista

Mercoledì 27/03/2019 11 giorni alla Maratona Internazionale di Roma 2019 Nella tabella per oggi avrei dovuto correre le ripetute. La pista su cui di solito corro le ripetute è a 5 km da casa. Una pesante nuvola che pioveva su quella strada mi ha spinto di nuovo verso casa senza correre. Sulla via di casa è stato possibile correre per un meteo migliore. Una corsa a distanza non a intervalli ma il risveglio alle 4:30 non è stato sprecato. . . . Wednesday 27/03/2019 11 days to the Rome Internationa

Mercoledì 13/03/2019 25 giorni alla Maratona Internazionale di Roma 2019 Questa è una settimana di sessioni di allenamento lento per recuperare la lunga corsa di domenica. Così oggi il foglio di calcolo mi ha detto questo: 2x2000m 1x1000m rec L'inverno è tornato con vento e temperature fredde: 4 C. La domenica era calda (12 C) ed è stato fantastico tuffarsi in mare. Wednesday 03/13/2019 25 days to the Rome International Marathon 2019 This is a Week of slow training sessions to recover the lo Winter Time

Mercoledì 13/03/2019 25 giorni alla Maratona Internazionale di Roma 2019 Questa è una settimana di sessioni di allenamento lento per recuperare la lunga corsa di domenica. Così oggi il foglio di calcolo mi ha detto questo: 2x2000m 1x1000m rec L'inverno è tornato con vento e temperature fredde: 4 C. La domenica era calda (12 C) ed è stato fantastico tuffarsi in mare. Wednesday 03/13/2019 25 days to the Rome International Marathon 2019 This is a Week of slow training sessions to recover the lo

Ieri domenica 10/03/2019 28 (oggi 27) giorni alla Maratona Internazionale di Roma 2019 Forerunner caricato la mattina al 100%. Ho preventivamente disattivato il Bluetooth prima dell'allenamento. Al termine della corsa la batteria era ancora ad un terzo. Come risultato del test ho deciso di fare la maratona col mio fr220. #followme #healthy #workout #health #healthylifestyle #training #nike #running #adidas #run #igersitalia #justdoit #runner #puma #trailrunning #runners #earlybird #garmi Puma, Bluetooth, Weather

Ieri domenica 10/03/2019 28 (oggi 27) giorni alla Maratona Internazionale di Roma 2019 Forerunner caricato la mattina al 100%. Ho preventivamente disattivato il Bluetooth prima dell'allenamento. Al termine della corsa la batteria era ancora ad un terzo. Come risultato del test ho deciso di fare la maratona col mio fr220. #followme #healthy #workout #health #healthylifestyle #training #nike #running #adidas #run #igersitalia #justdoit #runner #puma #trailrunning #runners #earlybird #garmi

. . Venerdì 08/03/2019 30 giorni alla Maratona Internazionale di Roma 2019. Peso 65kg. Oggi lento 10km. Solo 1237 km registrati a febbraio. Domenica lunghissimo! . . Friday 2019/03/08 30 days to the Rome International Marathon 2019. Weight 65kgs. Today slow training of 10kms. Only 1237 kms recorded in february. Next sunday i will run for a very long training. . . . #followme #healthy #workout #health #healthylifestyle #training #nike #running #adidas #run #igersitalia #justdoit #runner #puma #trailrunning #runners #earlybird #garmin #runhappy #instarun #runningman #runnerscommunity #morningrun #runnersworld #emozioni #halfmarathontraining #runitfast #runtoinspire #corsa #saucony @garmin @garminitaly @igrunners @decathlonunited @decathlonitalia @newbalanceitalia @asicseurope @justrunnnxc @cepcompression @cepsportsit Next Sunday, Rome

. . Venerdì 08/03/2019 30 giorni alla Maratona Internazionale di Roma 2019. Peso 65kg. Oggi lento 10km. Solo 1237 km registrati a febbraio. Domenica lunghissimo! . . Friday 2019/03/08 30 days to the Rome International Marathon 2019. Weight 65kgs. Today slow training of 10kms. Only 1237 kms recorded in february. Next sunday i will run for a very long training. . . . #followme #healthy #workout #health #healthylifestyle #training #nike #running #adidas #run #igersitalia #justdoit #runner #puma #trailrunning #runners #earlybird #garmin #runhappy #instarun #runningman #runnerscommunity #morningrun #runnersworld #emozioni #halfmarathontraining #runitfast #runtoinspire #corsa #saucony @garmin @garminitaly @igrunners @decathlonunited @decathlonitalia @newbalanceitalia @asicseurope @justrunnnxc @cepcompression @cepsportsit

Today Wednesday 2019/03/06 32 days to the Rome International Marathon 2019 Weight 64kg Intervals 2x4000 rec 1x1000 . . . Oggi mercoledì 06/03/2019 32 giorni alla Maratona Internazionale di Roma 2019 Peso 64kg Ripetute 2x4000 rec 1x1000 . . . . #followme #healthy #workout #health #healthylifestyle #training #nike #running #adidas #run #igersitalia #justdoit #runner #puma #trailrunning #runners #earlybird #garmin #runhappy #instarun #runningman #runnerscommunity #morningrun #runnersworld #emozioni #halfmarathontraining #runitfast #runtoinspire #corsa #saucony @garmin @garminitaly @igrunners @decathlonunited @decathlonitalia @newbalanceitalia @asicseurope @justrunnnxc @cepcompression @cepsportsit

Today Wednesday 2019/03/06 32 days to the Rome International Marathon 2019 Weight 64kg Intervals 2x4000 rec 1x1000 . . . Oggi mercoledì 06/03/2019 32 giorni alla Maratona Internazionale di Roma 2019 Peso 64kg Ripetute 2x4000 rec 1x1000 . . . . #followme #healthy #workout #health #healthylifestyle #training #nike #running #adidas #run #igersitalia #justdoit #runner #puma #trailrunning #runners #earlybird #garmin #runhappy #instarun #runningman #runnerscommunity #morningrun #runnersworld #emozioni #halfmarathontraining #runitfast #runtoinspire #corsa #saucony @garmin @garminitaly @igrunners @decathlonunited @decathlonitalia @newbalanceitalia @asicseurope @justrunnnxc @cepcompression @cepsportsit

Monday 2019/03/04 34 days to the Rome International Marathon 2019 Today without gloves and with shorts. The temperature rose a bit and at 5:30 we finally saw the sun that at 6:30 waited for us on arrival. Seeing the sunrise with the quiet of the morning is wonderful. I want to get off some weight. I have to lose 2kg for the day of the race. From 65kg today I have to get off at 63kg. . . Lunedì 04/03/2019 34 giorni alla Maratona Internazionale di Roma 2019 Oggi senza guanti e con i pantaloni corti. La temperatura è salita un po e alle 5:30 finalmente abbiamo visto il chiarore del sole che alle 6:30 ci ha aspettato all'arrivo. Vedere l'alba con la quiete della mattina è meraviglioso. Voglio scendere un po di peso. Ho da perdere 2kg per il giorno della gara. Dai 65kg di oggi devo scendere a 63kg. . . #followme #healthy #workout #health #healthylifestyle #training #nike #running #adidas #run #igersitalia #justdoit #runner #puma #trailrunning #runners #earlybird #garmin #runhappy #instarun #runningman #runnerscommunity #morningrun #runnersworld #emozioni #halfmarathontraining #runitfast #runtoinspire #corsa #saucony @garmin @garminitaly @igrunners @decathlonunited @decathlonitalia @newbalanceitalia @asicseurope @justrunnnxc @cepcompression @cepsportsit See The Sun, Gloves

Monday 2019/03/04 34 days to the Rome International Marathon 2019 Today without gloves and with shorts. The temperature rose a bit and at 5:30 we finally saw the sun that at 6:30 waited for us on arrival. Seeing the sunrise with the quiet of the morning is wonderful. I want to get off some weight. I have to lose 2kg for the day of the race. From 65kg today I have to get off at 63kg. . . Lunedì 04/03/2019 34 giorni alla Maratona Internazionale di Roma 2019 Oggi senza guanti e con i pantaloni corti. La temperatura è salita un po e alle 5:30 finalmente abbiamo visto il chiarore del sole che alle 6:30 ci ha aspettato all'arrivo. Vedere l'alba con la quiete della mattina è meraviglioso. Voglio scendere un po di peso. Ho da perdere 2kg per il giorno della gara. Dai 65kg di oggi devo scendere a 63kg. . . #followme #healthy #workout #health #healthylifestyle #training #nike #running #adidas #run #igersitalia #justdoit #runner #puma #trailrunning #runners #earlybird #garmin #runhappy #instarun #runningman #runnerscommunity #morningrun #runnersworld #emozioni #halfmarathontraining #runitfast #runtoinspire #corsa #saucony @garmin @garminitaly @igrunners @decathlonunited @decathlonitalia @newbalanceitalia @asicseurope @justrunnnxc @cepcompression @cepsportsit

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Wednesday 2019/02/27 39 days to the Rome International Marathon 2019. Today long intervals. 3 running Buddies. . . Mercoledì 27/02/2019 39 giorni alla Maratona Internazionale di Roma 2019. Oggi ripetute lunghe. 3 runners. . . #followme #healthy #workout #health #healthylifestyle #training #nike #running #adidas #run #igersitalia #justdoit #runner #puma #trailrunning #runners #earlybird #garmin #runhappy #instarun #runningman #runnerscommunity #morningrun #runnersworld #emozioni #halfmarathontraining #runitfast #runtoinspire #corsa @garmin @garminitaly @igrunners @decathlonunited @decathlonitalia @newbalanceitalia @asicseurope @justrunnnxc @cepcompression @cepsportsit Running Buddies

Running Buddies

Wednesday 2019/02/27 39 days to the Rome International Marathon 2019. Today long intervals. 3 running Buddies. . . Mercoledì 27/02/2019 39 giorni alla Maratona Internazionale di Roma 2019. Oggi ripetute lunghe. 3 runners. . . #followme #healthy #workout #health #healthylifestyle #training #nike #running #adidas #run #igersitalia #justdoit #runner #puma #trailrunning #runners #earlybird #garmin #runhappy #instarun #runningman #runnerscommunity #morningrun #runnersworld #emozioni #halfmarathontraining #runitfast #runtoinspire #corsa @garmin @garminitaly @igrunners @decathlonunited @decathlonitalia @newbalanceitalia @asicseurope @justrunnnxc @cepcompression @cepsportsit

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Wednesday 2019/02/20 46 days to the Rome International Marathon 2019 I woke up at 4:50 am. Today's workout only with me and only one of my running Buddies. It was still dark when we started running. Temperature is still low so I'm wearing winter clothes. Today interval training 4x1000 500 rec. The training was a little bit under my expectations probably for the fatigue of the 30kms of the last sunday training. Anyway it was a good workout! . . Mercoledì 20/02/2019 46 giorni alla Maratona Internazionale di Roma 2019 Sveglia alle 4:50. Oggi uscita in due. È ancora buio quando usciamo. Temperature ancora rigide per cui l'abbigliamento è ancora quello invernale. Oggi ripetute 4x1000 500 rec. Un po' sotto tono forse per la stanchezza dei 30km di domenica. Cmq ottimo allenamento! . . # # #followme #healthy #workout #health #healthylifestyle #training #nike #running #adidas #run #igersitalia #justdoit #runner #puma #trailrunning #runners #earlybird #garmin #runhappy #instarun #runningman #runnerscommunity #morningrun #runnersworld #emozioni #halfmarathontraining #runitfast #runtoinspire #corsa #saucony @garmin @garminitaly @igrunners @decathlonunited @decathlonitalia @newbalanceitalia @asicseurope @justrunnnxc @cepcompression @cepsportsit How To Start Running, Interval Training, Wake Me Up

How To Start Running

Interval Training

Wednesday 2019/02/20 46 days to the Rome International Marathon 2019 I woke up at 4:50 am. Today's workout only with me and only one of my running Buddies. It was still dark when we started running. Temperature is still low so I'm wearing winter clothes. Today interval training 4x1000 500 rec. The training was a little bit under my expectations probably for the fatigue of the 30kms of the last sunday training. Anyway it was a good workout! . . Mercoledì 20/02/2019 46 giorni alla Maratona Internazionale di Roma 2019 Sveglia alle 4:50. Oggi uscita in due. È ancora buio quando usciamo. Temperature ancora rigide per cui l'abbigliamento è ancora quello invernale. Oggi ripetute 4x1000 500 rec. Un po' sotto tono forse per la stanchezza dei 30km di domenica. Cmq ottimo allenamento! . . # # #followme #healthy #workout #health #healthylifestyle #training #nike #running #adidas #run #igersitalia #justdoit #runner #puma #trailrunning #runners #earlybird #garmin #runhappy #instarun #runningman #runnerscommunity #morningrun #runnersworld #emozioni #halfmarathontraining #runitfast #runtoinspire #corsa #saucony @garmin @garminitaly @igrunners @decathlonunited @decathlonitalia @newbalanceitalia @asicseurope @justrunnnxc @cepcompression @cepsportsit

Oggi #domenica 17/02/2019 49 giorni alla Maratona Internazionale di Roma 2019 Il test del Forerunner non è andato benissimo. Caricato giovedì mattina alle 10 al 100%. Usato oggi senza aver fatto alcuna corsa. È durato giusto il tempo di terminare i 30 km. Probabilmente riuscirò a registrare tutta la maratona solo se lo carico al 100% subito prima della partenza. . . #followme #healthy #workout #health #healthylifestyle #training #nike #running #adidas #run #igersitalia #justdoit #runner #puma #trailrunning #runners #earlybird #garmin #runhappy #instarun #runningman #runnerscommunity #morningrun #runnersworld #emozioni #halfmarathontraining #runitfast #runtoinspire #corsa @garmin @garminitaly @igrunners @decathlonunited @decathlonitalia @newbalanceitalia @asicseurope @justrunnnxc @cepcompression @cepsportsit

Oggi #domenica 17/02/2019 49 giorni alla Maratona Internazionale di Roma 2019 Il test del Forerunner non è andato benissimo. Caricato giovedì mattina alle 10 al 100%. Usato oggi senza aver fatto alcuna corsa. È durato giusto il tempo di terminare i 30 km. Probabilmente riuscirò a registrare tutta la maratona solo se lo carico al 100% subito prima della partenza. . . #followme #healthy #workout #health #healthylifestyle #training #nike #running #adidas #run #igersitalia #justdoit #runner #puma #trailrunning #runners #earlybird #garmin #runhappy #instarun #runningman #runnerscommunity #morningrun #runnersworld #emozioni #halfmarathontraining #runitfast #runtoinspire #corsa @garmin @garminitaly @igrunners @decathlonunited @decathlonitalia @newbalanceitalia @asicseurope @justrunnnxc @cepcompression @cepsportsit

#Wednesday 2/13 53 days to the Rome International Marathon 2019 Today's workout was on self-estimee: intervalls of 3kms against wind alone and without Garmin. We had to be 4 people but at the end my running buddies remained in theyre beds. Running started with Forerunner's low battery. It died during the first intervall. Till the marathon day I have to know if the battery will run at least for 5 hours. Obviously I hope to finish it earlyer! Today training: warm up 2x3000m 1x1000m rec 1x2000m 1x1000m rec 800m cool down. Cold wind as so strong to push a leg behind the other during the run. 4C wind from Nord East. Not ideal weather to run but the training spreadsheet was stronger. We were only two runners in a track that usually is more crowded. The satisfaction after a workout like this values all the sacrifice! . . #Mercoledì 13/02 53 giorni alla Maratona Internazionale di Roma 2019 Oggi ho lavorato sull'autostima: ripetute da 3km controvento solo senza Garmin. Dovevamo uscire in 4 ma alla fine i miei amici hanno preferito rimanere al letto. Sono partito col Forerunner 220 già scarico. Durante la prima ripetuta si è spento. Per la maratona devo stabilire se la batteria sia in grado di reggere almeno 5 ore. Ovviamente conto di finire molto prima! Alleamento di oggi: riscaldamento 2x3000m 1x1000m rec 1x2000m 1x1000m rec 800m defatigamento. Vento freddo e forte tanto da spostare una gamba dietro l'altra durante la corsa. 4C vento da Nord Est. Tempo non proprio ideale per correre ma la tabella ha la precedenza. Eravamo solo in due in un circuito che di solito è molto più affollato. La soddisfazione dopo un allenamento come questo vale tutto il sacrificio! . . #followme #healthy #workout #health #healthylifestyle #training #nike #running #adidas #run #igersitalia #justdoit #runner #puma #trailrunning #runners #earlybird #garmin #runhappy #instarun #runningman #runnerscommunity #morningrun #runnersworld #emozioni #halfmarathontraining #runitfast #runtoinspire @garmin @garminitaly @igrunners @decathlonunited @decathlonitalia @newbalanceitalia @asicseurope @justrunnnxc @cepcompression @cepsportsit 800m, Self

#Wednesday 2/13 53 days to the Rome International Marathon 2019 Today's workout was on self-estimee: intervalls of 3kms against wind alone and without Garmin. We had to be 4 people but at the end my running buddies remained in theyre beds. Running started with Forerunner's low battery. It died during the first intervall. Till the marathon day I have to know if the battery will run at least for 5 hours. Obviously I hope to finish it earlyer! Today training: warm up 2x3000m 1x1000m rec 1x2000m 1x1000m rec 800m cool down. Cold wind as so strong to push a leg behind the other during the run. 4C wind from Nord East. Not ideal weather to run but the training spreadsheet was stronger. We were only two runners in a track that usually is more crowded. The satisfaction after a workout like this values all the sacrifice! . . #Mercoledì 13/02 53 giorni alla Maratona Internazionale di Roma 2019 Oggi ho lavorato sull'autostima: ripetute da 3km controvento solo senza Garmin. Dovevamo uscire in 4 ma alla fine i miei amici hanno preferito rimanere al letto. Sono partito col Forerunner 220 già scarico. Durante la prima ripetuta si è spento. Per la maratona devo stabilire se la batteria sia in grado di reggere almeno 5 ore. Ovviamente conto di finire molto prima! Alleamento di oggi: riscaldamento 2x3000m 1x1000m rec 1x2000m 1x1000m rec 800m defatigamento. Vento freddo e forte tanto da spostare una gamba dietro l'altra durante la corsa. 4C vento da Nord Est. Tempo non proprio ideale per correre ma la tabella ha la precedenza. Eravamo solo in due in un circuito che di solito è molto più affollato. La soddisfazione dopo un allenamento come questo vale tutto il sacrificio! . . #followme #healthy #workout #health #healthylifestyle #training #nike #running #adidas #run #igersitalia #justdoit #runner #puma #trailrunning #runners #earlybird #garmin #runhappy #instarun #runningman #runnerscommunity #morningrun #runnersworld #emozioni #halfmarathontraining #runitfast #runtoinspire @garmin @garminitaly @igrunners @decathlonunited @decathlonitalia @newbalanceitalia @asicseurope @justrunnnxc @cepcompression @cepsportsit

Today #sunday 2019/02/10. 56 days to the International Rome Marathon 2019. A 21 kms training at the speed planned for the marathon. Started at a comfortable hour: 7:30. A track in our beautyful country roads with a warm sun and an awesome group of running buddies. . . Oggi #domenica 10/02/2019. 56 giorni alla Maratona Internazionale di Roma 2019. Allenamento da 21 km velocità maratona. Partenza ad orario comodo 7:30. Un giro nelle nostre belle campagne con un bel sole tiepido ed un gruppo affiatato. . . #followme #healthy #workout #health #healthylifestyle #training #nike #running #adidas #run #igersitalia #justdoit #runner #puma #trailrunning #runners #earlybird #garmin #runhappy #instarun #runningman #runnerscommunity #morningrun #runnersworld #emozioni #halfmarathontraining #runtoinspire #corsa @garmin @garminitaly @igrunners @decathlonunited @decathlonitalia @newbalanceitalia @asicseurope @justrunnnxc @cepcompression @cepsportsit Country Roads

Today #sunday 2019/02/10. 56 days to the International Rome Marathon 2019. A 21 kms training at the speed planned for the marathon. Started at a comfortable hour: 7:30. A track in our beautyful country roads with a warm sun and an awesome group of running buddies. . . Oggi #domenica 10/02/2019. 56 giorni alla Maratona Internazionale di Roma 2019. Allenamento da 21 km velocità maratona. Partenza ad orario comodo 7:30. Un giro nelle nostre belle campagne con un bel sole tiepido ed un gruppo affiatato. . . #followme #healthy #workout #health #healthylifestyle #training #nike #running #adidas #run #igersitalia #justdoit #runner #puma #trailrunning #runners #earlybird #garmin #runhappy #instarun #runningman #runnerscommunity #morningrun #runnersworld #emozioni #halfmarathontraining #runtoinspire #corsa @garmin @garminitaly @igrunners @decathlonunited @decathlonitalia @newbalanceitalia @asicseurope @justrunnnxc @cepcompression @cepsportsit

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66 days to the International Rome Marathon 2019 January is ended with an average of 40kms a Week for the assiduous training. In february distances have to be longer. Stay tuned to know ho it goes! . . . 66 giorni alla Maratona di Roma 2019 Gennaio si è concluso con una media di 40km a settimana grazie al costante allenamento. A febbraio le distanze si allungheranno. Seguimi per sapere come procede! . . . #followme #healthy #workout #health #healthylifestyle #training #nike #running #adidas #run #igersitalia #justdoit #runner #puma #trailrunning #runners #earlybird #garmin #runhappy #instarun #runningman #runnerscommunity #morningrun #runnersworld #emozioni #halfmarathontraining #runtoinspire #corsa #mizuno #saucony @garmin @garminitaly @igrunners @decathlonunited @decathlonitalia @newbalanceitalia @asicseurope @justrunnnxc @cepcompression @cepsportsit Stay Tuned, January

66 days to the International Rome Marathon 2019 January is ended with an average of 40kms a Week for the assiduous training. In february distances have to be longer. Stay tuned to know ho it goes! . . . 66 giorni alla Maratona di Roma 2019 Gennaio si è concluso con una media di 40km a settimana grazie al costante allenamento. A febbraio le distanze si allungheranno. Seguimi per sapere come procede! . . . #followme #healthy #workout #health #healthylifestyle #training #nike #running #adidas #run #igersitalia #justdoit #runner #puma #trailrunning #runners #earlybird #garmin #runhappy #instarun #runningman #runnerscommunity #morningrun #runnersworld #emozioni #halfmarathontraining #runtoinspire #corsa #mizuno #saucony @garmin @garminitaly @igrunners @decathlonunited @decathlonitalia @newbalanceitalia @asicseurope @justrunnnxc @cepcompression @cepsportsit

67 days to the Rome International Marathon 2019 Wednesday 01/30/2019 Today interval training. Without words! . . . 67 giorni alla Maratona di Roma 2019 Mercoledì 30/01/2019 Oggi ripetute. Senza parole! . . . . #followme #healthy #workout #health #healthylifestyle #training #nike #running #adidas #run #igersitalia #justdoit #runner #puma #trailrunning #runners #earlybird #garmin #runhappy #instarun #runningman #runnerscommunity #morningrun #runnersworld #emozioni #halfmarathontraining #runtoinspire #corsa #saucony @garmin @garminitaly @igrunners @decathlonunited @decathlonitalia @newbalanceitalia @asicseurope @justrunnnxc @cepcompression @cepsportsit Words

67 days to the Rome International Marathon 2019 Wednesday 01/30/2019 Today interval training. Without words! . . . 67 giorni alla Maratona di Roma 2019 Mercoledì 30/01/2019 Oggi ripetute. Senza parole! . . . . #followme #healthy #workout #health #healthylifestyle #training #nike #running #adidas #run #igersitalia #justdoit #runner #puma #trailrunning #runners #earlybird #garmin #runhappy #instarun #runningman #runnerscommunity #morningrun #runnersworld #emozioni #halfmarathontraining #runtoinspire #corsa #saucony @garmin @garminitaly @igrunners @decathlonunited @decathlonitalia @newbalanceitalia @asicseurope @justrunnnxc @cepcompression @cepsportsit

Lunedì 28.01 . 69 giorni alla Maratona di Roma 2019. Oggi scarico. Sveglia alle 4:50. Fuori era buoi pesto. Corsetta rilassata con 2 amici. Temperatura non troppo fredda. Bello correre! . . . Monday 01.28 . 69 days to the Rome Marathon 2019. Today slow training. Woke up at 4:50 am. Out it was pitch black. Little run with 2 buddies. Temperature non so cold. Running is beautiful! . . . #followme #healthy #workout #health #healthylifestyle #training #nike #running #adidas #run #igersitalia #justdoit #runner #puma #trailrunning #runners #earlybird #runhappy #instarun #runnerscommunity #morningrun #runnersworld #emozioni #halfmarathontraining #runtoinspire #corsa #mizuno #saucony #iloverunning #runforlife @garmin @garminitaly @igrunners @decathlonunited @decathlonitalia @newbalanceitalia @asicseurope @justrunnnxc @cepcompression @cepsportsit

Lunedì 28.01 . 69 giorni alla Maratona di Roma 2019. Oggi scarico. Sveglia alle 4:50. Fuori era buoi pesto. Corsetta rilassata con 2 amici. Temperatura non troppo fredda. Bello correre! . . . Monday 01.28 . 69 days to the Rome Marathon 2019. Today slow training. Woke up at 4:50 am. Out it was pitch black. Little run with 2 buddies. Temperature non so cold. Running is beautiful! . . . #followme #healthy #workout #health #healthylifestyle #training #nike #running #adidas #run #igersitalia #justdoit #runner #puma #trailrunning #runners #earlybird #runhappy #instarun #runnerscommunity #morningrun #runnersworld #emozioni #halfmarathontraining #runtoinspire #corsa #mizuno #saucony #iloverunning #runforlife @garmin @garminitaly @igrunners @decathlonunited @decathlonitalia @newbalanceitalia @asicseurope @justrunnnxc @cepcompression @cepsportsit

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