Fitness

Share your fitness ideas to live a healthy life.
·
934 Pins
 12w
Collection by , and 8 others
È una sfida adatta a tutti: uomini o donne, dai 20 anni agli 80 anni, sedentari o sportivi. L’obiettivo da raggiungere è semplice: fare una seduta quotidiana di 30 minuti di sport al giorno per dimostrare assiduità e costanza 💪 Sfida fitness 100 giorni: 30 minuti di allenamento giornaliero per tornare in forma Fitness, Healthy Life, Sports, Workout, You Fitness, Life, Salute, Dieta, Living A Healthy Life
Sfida fitness 100 giorni
È una sfida adatta a tutti: uomini o donne, dai 20 anni agli 80 anni, sedentari o sportivi. L’obiettivo da raggiungere è semplice: fare una seduta quotidiana di 30 minuti di sport al giorno per dimostrare assiduità e costanza 💪 Sfida fitness 100 giorni: 30 minuti di allenamento giornaliero per tornare in forma
È un ottimo attrezzo fitness per allenarti, e consente di ottenere un allenamento completo che ti aiuta a bruciare grassi e a perdere peso. Vogatore: muscoli coinvolti, benefici e programma di allenamento brucia calorie Fat Burning, Dieta Detox, Vista, Fat
Vogatore
È un ottimo attrezzo fitness per allenarti, e consente di ottenere un allenamento completo che ti aiuta a bruciare grassi e a perdere peso. Vogatore: muscoli coinvolti, benefici e programma di allenamento brucia calorie
Addominali, glutei e interno coscia sono sempre sollecitati, così come i muscoli dell'addome. Il pilates può aiutarti a guadagnare un ventre piatto, migliorando la postura e regalandoti un portamento più slanciato ed agile Exercises, Yoga Fitness, Yoga, Fitness Diet, Pilates Yoga, Exercise, Sport Fitness
Pilates
Addominali, glutei e interno coscia sono sempre sollecitati, così come i muscoli dell'addome. Il pilates può aiutarti a guadagnare un ventre piatto, migliorando la postura e regalandoti un portamento più slanciato ed agile
Ecco perchè è sempre più diffusa nelle palestre, nei centri estetici, negli studi dei nutrizionisti... e anche nelle case! Gym, Sports Bra, Bra, Undergarments, Women, Gym Shorts Womens
Pedana vibrante
Ecco perchè è sempre più diffusa nelle palestre, nei centri estetici, negli studi dei nutrizionisti... e anche nelle case!
8 ideas for some new, active holiday family traditions Celebration, Snowboards, Beach Volleyball, Ideas, Holiday Socks, Hunting Gifts, Christmas Gift Hunt, Family
Merry "move your body" Christmas!
8 ideas for some new, active holiday family traditions
Nel mondo sono circa 11 milioni le persone che praticano il Pilates, e persino star come Gwyneth Paltrow, Madonna, Sharon Stone e Jennifer Aniston sono fan di questa disciplina. Quali sono i risultati e i benefici del pilates? Scopriamolo insieme!
Pilates
Nel mondo sono circa 11 milioni le persone che praticano il Pilates, e persino star come Gwyneth Paltrow, Madonna, Sharon Stone e Jennifer Aniston sono fan di questa disciplina. Quali sono i risultati e i benefici del pilates? Scopriamolo insieme!
Rassoda il tuo corpo dalle braccia ai fianchi, dalle gambe agli addominali, e recupera una silhouette tonica e definita in soli 10 minuti 💪 La regina del fitness ti guiderà passo dopo passo attraverso questo divertente, vivace ed efficace allenamento che potrai fare comodamente a casa Meringue, Danza, Calorie, Fat Burning Workout
Balla e brucia calorie: divertiti con Jane Fonda e il Fat-Burning workout
Rassoda il tuo corpo dalle braccia ai fianchi, dalle gambe agli addominali, e recupera una silhouette tonica e definita in soli 10 minuti 💪 La regina del fitness ti guiderà passo dopo passo attraverso questo divertente, vivace ed efficace allenamento che potrai fare comodamente a casa
É la forma più famosa di HIIT (Hight Intensity Interval Training) che consente di ottenere ottimi risultati, di bruciare grasso e tonificare gli addominali. Consiste nel ripetere 1 o più esercizi 8 volte per 20 secondi ad intensità massima seguiti da 10 secondi di recupero: prova il circuito di Melarossa Burpees, Running, Hiit, Interval Training, Tabata
Tabata
É la forma più famosa di HIIT (Hight Intensity Interval Training) che consente di ottenere ottimi risultati, di bruciare grasso e tonificare gli addominali. Consiste nel ripetere 1 o più esercizi 8 volte per 20 secondi ad intensità massima seguiti da 10 secondi di recupero: prova il circuito di Melarossa
Il circuito prevede 8 esercizi di tonificazione e 3 esercizi di allungamento, da eseguire prima con la parte destra del corpo e poi con la sinistra. In soli 30 giorni potrai modellare il tuo sedere e avere glutei perfetti 🤩 Esercizi glutei: il programma di 30 giorni per avere il lato B tonico e sodo che hai sempre sognato Diet, Keto
Esercizi glutei: programma 30 giorni
Il circuito prevede 8 esercizi di tonificazione e 3 esercizi di allungamento, da eseguire prima con la parte destra del corpo e poi con la sinistra. In soli 30 giorni potrai modellare il tuo sedere e avere glutei perfetti 🤩 Esercizi glutei: il programma di 30 giorni per avere il lato B tonico e sodo che hai sempre sognato
Ci sono degli accorgimenti da seguire per raggiungere l'obiettivo. È ad esempio importante abbinare un’attività cardio a esercizi specifici per tonificare i muscoli, e ultimare SEMPRE la tua sequenza con esercizi di stretching per far ossigenare il muscolo ed allungarlo Cellulite Exercises, Anti Cellulite
Come dimagrire le gambe
Ci sono degli accorgimenti da seguire per raggiungere l'obiettivo. È ad esempio importante abbinare un’attività cardio a esercizi specifici per tonificare i muscoli, e ultimare SEMPRE la tua sequenza con esercizi di stretching per far ossigenare il muscolo ed allungarlo
Foundation, Foot Exercises, Athletic Therapist, Stability, Lacrosse Balls, Overhead Press, Rehab
Foot Stability is the Foundation for all your Lifts | Rehab-U BLOG
Yes, your muscles need deep tissue work too. An expert answers the question, "what is fascia flossing," and offers five moves to try, stat. Workout Videos, Pilates Instructor, Hip Stretches, Roller Workout, Tension Relief, Body Foam, Injury Prevention
15 Minute Guided Foam Roller Workout for Self-Massage with @GoChloPilates| Good Moves | Well+Good
Yes, your muscles need deep tissue work too. An expert answers the question, "what is fascia flossing," and offers five moves to try, stat.
Outdoor, Art, Ab Workouts, Abs, Muscle Function, Stretch Routine, Upper Back Pain, Hip Flexor
Do This 2 to 3 Times a Week to Strengthen Your Core
Basta guardare i dati per capire quanto questo sport stia diventando popolare: 12 milioni di praticanti in tutto il mondo, di cui 400.000 in Italia! Perchè chiunque può diventare un “nordic walker” e sperimentare sulla propria pelle i benefici di questa attività ❤ Nordic Walking, Psicologia
Nordic Walking
Basta guardare i dati per capire quanto questo sport stia diventando popolare: 12 milioni di praticanti in tutto il mondo, di cui 400.000 in Italia! Perchè chiunque può diventare un “nordic walker” e sperimentare sulla propria pelle i benefici di questa attività ❤
Tonificandole con esercizi mirati le tue braccia appariranno più affusolate e compatte ❤ Ecco degli esercizi per le braccia da fare a casa per tonificare e rassodare bicipiti e tricipiti At Home Workouts, Bras
Esercizi per le braccia da fare a casa
Tonificandole con esercizi mirati le tue braccia appariranno più affusolate e compatte ❤ Ecco degli esercizi per le braccia da fare a casa per tonificare e rassodare bicipiti e tricipiti
Ebbene sì, aiuta anche a guadagnare la tanto desiderata pancia piatta. É però anche un metodo di allenamento che mira a rinforzare il centro del corpo e che ha un impatto molto positivo sulla tua salute 💪 Core stability: cos’è, benefici, come allenarsi e i migliori esercizi da fare Core Stability
Core stability
Ebbene sì, aiuta anche a guadagnare la tanto desiderata pancia piatta. É però anche un metodo di allenamento che mira a rinforzare il centro del corpo e che ha un impatto molto positivo sulla tua salute 💪 Core stability: cos’è, benefici, come allenarsi e i migliori esercizi da fare
Kettlebells are a versatile and effective tool for building strength, endurance, flexibility, and mobility. Incorporating kettlebell training into your fitness routine can help you reach your fitness goals and improve your overall health Kettlebell Training, Kettlebell Workout, Kettlebells, Fitness Goals, Kettlebell
Why the Kettlebell
Kettlebells are a versatile and effective tool for building strength, endurance, flexibility, and mobility. Incorporating kettlebell training into your fitness routine can help you reach your fitness goals and improve your overall health
Rappresentano un vero disagio per molte donne e sono lo scoglio più difficile da superare con dieta e attività fisica, perchè alcuni sport potrebbero farti ottenere addirittura l'effetto opposto. Diventa indispensabile, allora, individuare esercizi mirati e specifici: noi te ne consigliamo 3 da fare quando vuoi per assottigliare i polpacci grossi
Polpacci grossi: consigli e esercizi per assottigliarli
Rappresentano un vero disagio per molte donne e sono lo scoglio più difficile da superare con dieta e attività fisica, perchè alcuni sport potrebbero farti ottenere addirittura l'effetto opposto. Diventa indispensabile, allora, individuare esercizi mirati e specifici: noi te ne consigliamo 3 da fare quando vuoi per assottigliare i polpacci grossi
Il circuito che ti proponiamo è un’ottima soluzione per ottenere risultati in meno di un mese. É composto da 10 esercizi da fare in sequenza 4 volte a settimana per sfoggiare delle gambe da urlo ❤ Matcha, Fitness Inspiration, Mela, Weight
10 esercizi per interno coscia facili ed efficaci da fare a casa per tonificarti
Il circuito che ti proponiamo è un’ottima soluzione per ottenere risultati in meno di un mese. É composto da 10 esercizi da fare in sequenza 4 volte a settimana per sfoggiare delle gambe da urlo ❤
É un esercizio completo che fa lavorare tutto il corpo, ottimo per rinforzare la cintura addominale ed eliminare le maniglie dell’amore. Il programma è perfetto per ridisegnare i glutei, tonificare schiena e braccia e scolpire il ventre. 30 giorni per avere una pancia piatta e tonica e rimodellare la silhouette 💪 30 Day Challenge, Challenges, Plank Challenge, Plank, Challenge
Plank, il challenge di 30 giorni
É un esercizio completo che fa lavorare tutto il corpo, ottimo per rinforzare la cintura addominale ed eliminare le maniglie dell’amore. Il programma è perfetto per ridisegnare i glutei, tonificare schiena e braccia e scolpire il ventre. 30 giorni per avere una pancia piatta e tonica e rimodellare la silhouette 💪
Workout Motivation, Gym Motivation, Fitness Humour, Fitness Quotes, Fitness Motivation Quotes, Gym Quote, Sport Motivation
Workout Clothes & Activewear - Gymshark
Se il tuo obiettivo è bruciare calorie e perdere peso, oltre a seguire un’alimentazione sana e bilanciata devi fare attività fisica in modo regolare e costante. Esercizi come gli squat possono aiutarti: scopri come! 💪 Squat Challenge, Squats, Fitness Tips, Workout Challenge, Cardio Fitness Challenge, Squat, Front Squat
Squat: che cos’è
Se il tuo obiettivo è bruciare calorie e perdere peso, oltre a seguire un’alimentazione sana e bilanciata devi fare attività fisica in modo regolare e costante. Esercizi come gli squat possono aiutarti: scopri come! 💪
Sono molti gli esercizi che si possono fare con la tavola propriocettiva. Melarossa te ne consiglia 5 per aiutarti a migliorare l’equilibrio e la coordinazione del corpo, tonificando allo stesso tempo gli arti inferiori e gli addominali 💪 Health, Health Fitness, Physical Fitness
Tavola propriocettiva
Sono molti gli esercizi che si possono fare con la tavola propriocettiva. Melarossa te ne consiglia 5 per aiutarti a migliorare l’equilibrio e la coordinazione del corpo, tonificando allo stesso tempo gli arti inferiori e gli addominali 💪
L’allenamento che ti proponiamo serve a rinforzare tutti i tuoi muscoli, cuore compreso! Esegui il circuito senza pausa tra un esercizio e l’altro facendo un minuto di pausa tra una serie e l’altra; per un allenamento completo, ripeti per tre volte: è davvero efficace 🤩 Gym Equipment
Allenamento con lo step
L’allenamento che ti proponiamo serve a rinforzare tutti i tuoi muscoli, cuore compreso! Esegui il circuito senza pausa tra un esercizio e l’altro facendo un minuto di pausa tra una serie e l’altra; per un allenamento completo, ripeti per tre volte: è davvero efficace 🤩
Rassoda il tuo corpo dalle braccia ai fianchi, dalle gambe agli addominali, e recupera una silhouette tonica e definita in soli 10 minuti 💪 La regina del fitness ti guiderà passo dopo passo attraverso questo divertente, vivace ed efficace allenamento che potrai fare comodamente a casa
Jane Fonda e il Fat-Burning workout
Rassoda il tuo corpo dalle braccia ai fianchi, dalle gambe agli addominali, e recupera una silhouette tonica e definita in soli 10 minuti 💪 La regina del fitness ti guiderà passo dopo passo attraverso questo divertente, vivace ed efficace allenamento che potrai fare comodamente a casa
Lo squat è un esercizio ottimo per rassodare e tonificare gambe, glutei e polpacci, e puoi farlo comodamente a casa sia con i pesi che a corpo libero. Un esercizio dai mille benefici protagonista di una challenge super speciale: provala anche tu Workout Fitness
Squat challenge 30 giorni
Lo squat è un esercizio ottimo per rassodare e tonificare gambe, glutei e polpacci, e puoi farlo comodamente a casa sia con i pesi che a corpo libero. Un esercizio dai mille benefici protagonista di una challenge super speciale: provala anche tu
Una danza femminile ed elegante, simbolo di fertilità e di scoperta di sé, che nel corso dei secoli si è evoluta fino ai giorni nostri. La danza del ventre ha infatti subìto diverse contaminazioni, che hanno portato alla nascita e allo sviluppo di differenti stili a seconda dell’area geografica di provenienza Dance, Belly Dance
Danza del ventre
Una danza femminile ed elegante, simbolo di fertilità e di scoperta di sé, che nel corso dei secoli si è evoluta fino ai giorni nostri. La danza del ventre ha infatti subìto diverse contaminazioni, che hanno portato alla nascita e allo sviluppo di differenti stili a seconda dell’area geografica di provenienza
Non fai sport perchè odi gli attrezzi, la cyclette ti annoia e ti senti uno sciocco a correre per chilometri sul tapis roulant. Lo sport deve essere un divertimento e non una tortura: per 'risolvere il problema' basta un po’ di fantasia e l’aiuto del tuo coach fitness Melarossa 😉 Karate, Pole Dance, Capoeira
9 sport divertenti da praticare se odi la palestra!
Non fai sport perchè odi gli attrezzi, la cyclette ti annoia e ti senti uno sciocco a correre per chilometri sul tapis roulant. Lo sport deve essere un divertimento e non una tortura: per 'risolvere il problema' basta un po’ di fantasia e l’aiuto del tuo coach fitness Melarossa 😉
È un perfetto antistress dopo un’intensa giornata di lavoro, che permette di allenarti in modo efficace e al tempo stesso di migliorare anche le più basilari tecniche di autodifesa. Ideale sia per chi è già allenato che per chi desidera cominciare a rimettersi in forma Punch, Fitbit, Ball, Italia
Pungiball
È un perfetto antistress dopo un’intensa giornata di lavoro, che permette di allenarti in modo efficace e al tempo stesso di migliorare anche le più basilari tecniche di autodifesa. Ideale sia per chi è già allenato che per chi desidera cominciare a rimettersi in forma