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121K views · 2.9K shares | ¿Por qué no lo intentás? Esta secuencia de movimiento va a fortalecer y alargar tus piernas, espalda, brazos y centro del cuerpo. Y sin duda mejorar tu alineación y postura. . Paso a paso: ▪️Piernas al ancho de tus hombros. ▪️Dedos de los pies levemente hacia afuera. ▪️Sacro y tapa cabeza se mantienen durante toda la secuencia alineados. ▪️Manos en puño. ▪️Al mismo tiempo flexión profunda de rodillas y brazos arriba. Dejen que su pelvis baje lo más posible, vasculando hacia adelante. ▪️Empuje de plantas de los pies para estirar rodillas al mismo tiempo que espalda pasa a los 90° junto con brazos a los laterales del cuerpo. ▪️Brazos pasan por debajo al costado de las orejas. ▪️Todo arriba en bloque. ▪️Brazos abajo. . Van a FLEXIBILIZAR, ALARGAR, FORTALECER. Pueden hacerla diariamente, 4/8 repeticiones, a la mañana a la tarde a la noche. . ¿Ven cómo se activa la musculatura en cada posición? Es con su propio tono. . ¡Nos vemos en próximo video! Ángeles-FORTI | Ángeles Yazlle G | 405Okced · Talking To The Moon (Bruno Mars Remix) (feat. Sickick)

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Starbene - Prova il metodo Ishimura, il training venuto...

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