Stretching

Esercizi di stretching e posizioni yoga per alleviare i dolori al coccige (coccigodinia) e rilassare quest'area con movimenti semplici ed efficaci

Come usare la pallina da tennis per far passare il dolore alla schiena e la sciatalgia e sciogliere i nodi. Ecco i massaggi e i movimenti da fare con la palla da tennis.

Scopri una forma di meditazione ultra semplice e veloce di soli 5 minuti.

Come rilassare l'addome eseguendo esercizi di stretching e pose yoga utili per allungare gli addominali, sia obliqui sia frontali, superiori e inferiori

Come fare le posizioni yoga base per principianti. Tra le posture più semplici troviamo la montagna, il guerriero 2, il cadavere, l'albero i piegamenti in avanti e altre.

Lo yoga evita la formazione di gas in eccesso nello stomaco facilitando il flusso sanguigno nell'apparato digerente e rendendolo più efficiente, addio puzzette

Rilassare la prostata con esercizi e posizioni yoga che aiutano ad alleviare le tensioni al pavimento pelvico: Apanasana, Virasana, Mandukasana, Kegel

Posture yoga per alleviare la sciatica. Asana per rilassare le tensioni sul nervo sciatico e alleviare il dolore.

Posizioni yoga per alleviare il mal di schiena e i dolori alla zona lombare: ecco le pose migliori per calmare il disturbo e gli altri sintomi.

Come rilassarsi con lo stretching; ecco sei semplicissime posizioni, o asana, dello yoga che aiutano ad alleviare le tensioni e a ritrovare il giusto equilibrio psico-fisico

Posizioni yoga efficaci per tonificare i glutei e rassodare il sedere con le pose della mezza luna e della sedia

Posizioni yoga per alleviare il mal di schiena e i dolori alla zona lombare: ecco le pose migliori per calmare il disturbo e gli altri sintomi.

Esercizi yoga per migliorare la cattiva digestione. Ecco le posizioni migliori che massaggiano gli organi addominali, sgonfiano la pancia e riattivano l'apparato digerente lento.

Vacuum addominale per attivare il muscolo trasverso e avere una pancia piatta. I consigli del coach per eseguirlo in un modo corretto