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Fitness-mindset-benessere

Alimentazione, allenamento, mindset..consigli e strategie per vivere tutto con equilibrio!
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Routine allenamento, riscaldamento Andiamo, Squat, Freestyle, Stretching, Fitness, Mindset, Routine, Workout, Movie Posters
Routine tipo ideale per un riscaldamento veloce e funzionale
Una fase di riscaldamento generale, in cui lo scopo è risvegliare l’apparato circolatorio; una di mobilizzazione articolare/riscaldamento dinamico, in cui andiamo a svolgere movimenti di tutte le articolazioni; una di attivazione del core, fondamentale per la sua funzione di stabilizzazione e infine potremmo svolgere delle serie di avvicinamento.#tips #benessere #cardio #core #movimento #ideas #fitness #lifestyle #fit #healthy #performance #preworkout #allenamento #workout #stretching #mobility
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Riscaldamento, allenamento Squat Bum, Attitude, Squats, Squat Challenge
Come performare al massimo con la giusta routine di allenamento
Un buon riscaldamento non porta via molto tempo, potrebbero bastare una decina di minuti. Non dovrà essere sfiancante, ma nemmeno troppo blando, perchè diventerebbe pressochè inutile. Per quanto variabile, un warm up che sia completo, al fine di esplicare tutte le sue funzioni sopra elencate, potrebbe essere costruito così... #tips #tipsandtricks #benessere #cardio #core #movimento #instgram #fitness #lifestyle #fit #healthy #performance #preworkout #allenamento #workout #stretching #mobility
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Stretching, riscaldamento, workout, allenamento
Non confondere più stretching e riscaldamento!
Nella fattispecie, spesso c’è confusione tra riscaldamento e stretching: a inizio seduta a noi non interessa “stretchare” (=allungare) i muscoli; potrebbe rivelarsi più utile in maniera blanda, senza esagerare, a fine allenamento o addirittura in sedute apposite a parte (io spesso lo faccio durante la mia morning routine).#tips #tipsandtricks #benessere #cardio #core #movimento #instgram #ideas #fitness #lifestyle #fit #healthy #performance #preworkout #allenamento #workout #stretching #mobility
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Routine di riscaldamento pre-workout: 4 fasi per essere al top!
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Se anche tu salti il riscaldamento… scopri perché invece è importante per un allenamento efficace!
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Allenamento, workout, riscaldamento, stretching Home
Allenamento efficace? Mai più senza riscaldamento!
Il riscaldamento è una fase spesso tralasciata da chi si allena, in palestra o a casa, perchè considerata erroneamente poco importante o non necessaria, spesso evitata a causa dei tempi stretti che caratterizzano la durata dell’allenamento.#tips #tipsandtricks #benessere #cardio #core #movimento #instgram #ideas #fitness #lifestyle #fit #healthy #performance #preworkout #allenamento #workout #stretching #mobility
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10 segreti per mantenersi in forma, in vacanza o fuori casa
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10 rimedi per ritrovare benessere e buon umore!!
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Crescita personale, consapevolezza, altruismo, aiuto Stress, Instagram, Behance
Perchè aiutando gli altri aiuti in primis te!
Per quanto ti suoni controintuitivo, questo gesto non ti sembrerà poi così altruistico alla fine. Infatti, aiutando qualcun altro in fin dei conti aiutiamo anche noi stessi, perchè il processo “ci distoglie dalle nostre disgrazie”, facendoci capire che forse l’erba del vicino non è sempre più verde!#happy #goodvibes #benessere #tips #tipsandtricks #energiapositiva #enjoy #benessere #crescitapersonale #stressmanagement #relaxing #challengeyourself #help #joy #instagram #comportamento #awareness
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Procrastinare, buonumore, stress Idea, Work Out, Psychological Stress
Non procrastinare!! Migliora l’umore!!
Spesso è proprio la procrastinazione ad essere causa di malessere e insoddisfazione. Ognuno sa quali attività, se solo intraprese, potrebbero davvero istantaneamente migliorarci l’umore! Prova a pensare qual è quella azione che stai evitando da un po’ di tempo.#happy #goodvibes #benessere #workout #tips #tipsandtricks #yoga #energiapositiva #enjoy #benessere #crescitapersonale #leggere #journal #stressmanagement #relaxing #procrastinating #strategies #idea #instagram #goodmood #challengeyourself
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consapevolezza, conoscenza di se stessi, scrittua Therapy, Psicologia
sfogo e consapevolezza: i poteri della scrittura!
Se senti la necessità di buttare fuori malessere e esorcizzare ciò che vuoi far uscire dalla tua testa, fallo! Sarà liberatorio e dopo ti sentirai meglio, riuscendo a proseguire nella tua giornata. Al contrario, potresti notare il lato positivo, evidenziando le cose per cui provare gratitudine e essere felice. #enjoy #benessere #crescitapersonale #stressmanagement #relaxing #mood #goodmood #instgram #ideas #boost #joy #selfcare #terapia #wellness #wellbeing #writing #mentalwellness #awareness
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benessere mentale, scrittura
La scrittura come terapia per il benessere mentale
C’è chi dice che la scrittura sia terapeutica, e ha ragione! Infatti, non è necessaria nessuna dote particolare, ma solo foglio e penna (alla vecchia maniera è seconde me più efficace). E’ incredibile come far uscire i nostri pensieri dalla mente, dandogli credito, mettendoli nero su bianco, sia potente. #enjoy #benessere #crescitapersonale #awareness #stressmanagement #relaxing #mood #goodmood #instgram #ideas #boost #joy #terapia #mente #wellness #wellbeing #writing #mentalwellness #diary
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benessere mentale, lettura terapia, leggere Home Decor Decals, Frame, Picture Frame, Frames
Riscopri la lettura..la distrazione più formativa che ci sia
Per rimanere nell’ambito delle distrazioni proficue, ti consiglio certamente la lettura! Immergersi nelle avvincenti avventure di un romanzo, oppure impegnandosi in una lettura più formativa, il tuo cervello si concentrerà per un po’ su altre vicende, permettendoti di evadere e non pensare a quello che al momento ti preoccupa.#happy #goodvibes #tips #tipsandtricks #energiapositiva #joy #benessere #crescitapersonale #leggere #stressmanagement #relaxing #libri #lettura #formazione #idea #instagram
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rimedi, idee, antistress Film Poster
10 rimedi anti-stress facili e veloci!
Ci sono molte strade che possono essere sperimentate, per trovare la propria, quella che meglio si adatta ad essere sfoderata come risposta positiva a delle sensazioni spiacevoli. E’ importante riflettere e capire l’origine di questo malessere, comprendere innanzitutto se può essere imputabile a una nostra scelta o comportamento o no.#happy #goodvibes #benessere #workout #tips #tipsandtricks #yoga #energiapositiva #enjoy #benessere #crescitapersonale #leggere #journal #stressmanagement #relaxing
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ora del tè, relax, coccole, sfizi Serie Tv, Relax, Smile, Musica
Idee per coccolarsi e ritrovare il benessere in pochi step!
Ciascuno di noi sa quali possono essere le azioni o le coccole che ci ridonano il sorriso, ognuno ha le sue! Guardare un episodio della tua serie tv preferita piuttosto che ascoltare della musica e mettersi a ballare, concedersi un bel massaggio rilassante, oppure un semplice momento di relax con una tisana!!#happy #goodvibes #benessere #tips #tipsandtricks #energiapositiva #enjoy #benessere #crescitapersonale #leggere #stressmanagement #relaxing #mood #goodmood #instgram #ideas #boost #joy
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