Pour obtenir un abdomen ferme, il est important qu’en plus de pratiquer fréquemment ces exercices, vous les combiniez avec une alimentation saine, équilibrée et faible en calories. L’abdomen est l’une des zones du corps que nous préférons

Hip ThrustHip thrusts are one of the greatest exercises to isolate glutes. They can look a bit awkward to perform in public at first, but they are leading you to a firm and toned backside.Workout - Sit on the floor and rest upper back against a bench with your knees bent and feet flat on the floor. Hold a weight across your pelvis and strengthen your abs. Lower your hips down and then push them upward, pushing your feet into the floor and your upper back into the bench. At the top of the…

Un programma fitness stampabile di esercizi glutei per ottenere un sedere perfetto in 30 giorni. Scarica il pdf e comincia subito a rassodare i tuoi glutei.

Snellire il girovita: oltre a mangiare sano devi anche fare attività fisica. Melarossa ha ideato per te un circuito per tonificare gli obliqui.

Il piano di allenamento di 10 settimane da fare a casa per bruciare i grassi e tonificare i tuoi muscoli.

Ciao ragazze questo bonus da 5min ci permette di allenare gli addominali con esercizi da fare in piedi. Ecco gli esercizi che faremo insieme:1) Standing side...

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Con un solo esercizio puoi tonificare ben tre dei muscoli: l’addome, le braccia e i glutei. Si tratta di un esercizio ben noto dalle persone che praticano il crossfit, poiché allena praticamente tutto il corpo. Allo stesso tempo, richiede un grande sforzo per la sua esecuzione perché attiva più di un muscolo: l’addome, i glutei e le braccia. Pubblicità La cosa migliore di questo esercizio è che ti aiuta a lavorare, definire e rafforzare i tuoi muscoli senza la necessità di alcuna…

Esercizi di Kegel: migliorano il rapporto intimo e prevengono l’incontinenza urinaria

Ginnastica per dimagrire a casa. Allenamento cardio di basso impatto per dimagrire e perdere peso camminando. Esercizi aerobici per principianti per snellire...

Esercizi addominali da fare in casa per avere una pancia piatta. Circuito e workout per stabilizzare la postura e sostenere i visceri

Il plank è uno degli esercizi più importanti per rafforzare e migliorare la parte centrale del corpo, in particolare l'addome: ecco come farlo.

In questo tutorial vedremo 4 esercizi per migliorare e tonificare il pavimento pelvico.Il pavimento pelvico è una regione muscolare romboidale, che si estend...